秋季养生最重要的原则是什么 秋季养生坚持六原则

秋季养生坚持六原则

一、多吃高纤维食物

1、高纤维食物

高纤维的食物可以起到很好的帮助降低血糖，这是因为高纤维的食物能够调节血糖的代谢过程，而这类高纤维的食物主要包含的就是玉米、荞麦面、燕麦、薯类、豆类等，都含有高纤维。这些食物可以帮助提高胰岛素的敏感性，降低血糖，对于血糖高人群来说是很不错的。

2、低糖高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可使尿糖增加，加重病情。高热能食物可助热，升高血糖，所以，高热能食物应限制。如鱼、肉、蛋、巧克力、肥肉等。

3、高盐食物

高血压患者忌食高盐食物，因为食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

4、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

5、荤腥食物

高血压病患者忌食荤腥食物，如:辣椒、芥末、胡椒、茴香等，这类食品均可刺激性器官充血，增加月经量，也忌食芥末、烈酒等刺激性食物。另外，高血压病人忌食酒，因其会使血管扩张，使血压升高，促使动脉硬化加剧。

高血压患者的饮食原则

1、多食含钙高的食物

如:牛奶、黄豆、黑豆、黑豆、豆腐、鹌鹑蛋等，这些食物含有丰富的钙，且易被人体吸收，是高血压患者理想的选择。此外，黑豆中的植物性固醇可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出。因此，多食含有丰富的固醇类的食物可以缓解高血压患者的症状。